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男女人体血压知识  

2013-01-23 13:28:43|  分类: 【健康保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自理睬《男女人体血压知识》

 

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血压的正常范围是多少?

中国人平均正常血压参考值(mmHg)

年龄   收缩压(男)   舒张压(男)   收缩压(女)   舒张压(女)

男性20岁血压正常范围
120/78mmHg左右

女性20岁血压正常范围
115/75mmHg左右

男性25岁血压正常范围
120/78mmHg左右

女性25岁血压正常范围
115/76mmHg左右

男性30岁血压正常范围
120/80mmHg左右

女性30岁血压正常范围
119/79mmHg左右

男性40岁血压正常范围
125/85mmHg左右

女性40岁血压正常范围
121/82mmHg左右

男性50岁血压正常范围
133/87mmHg左右

女性50岁血压正常范围
133/82mmHg左右

男性60岁血压正常范围
142/89mmHg左右

女性60岁血压正常范围
144/87mmHg左右

70岁血压正常范围
155/90mmHg左右

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压,方法得当,是很容易降下来的。人到中年,不得不考虑的一件事就是怎么才能把自己的血压降下来,使自己不必生活在担忧的苦海里。下面我介绍两种方法:一种是中药食疗;一种是外敷疗法。这两种方法都是针对原发性的。
一、 中药食疗:最绿色的降压好方法——
1.生芹菜一公斤,蜂蜜适量。将生芹菜去根洗净,捣烂,榨取汁液,在汁液中加入等量的蜂蜜,调均匀即成,每次服用40ml,每日三次。我就坚持用了这种方法二十天,原先自己血压130、170,使用后恢复到80、120。这种方法不但可以降血压,对脑血栓病人也很有好处。可平肝清热、祛风利湿。对降低血清胆固醇有很好的疗效。

2.以芹菜二两,洋葱五片(天然瓣片),大蒜头五瓣(同上),孛荠(亦名马蹄)带皮五颗,番茄一个,以上四碗水文火煮成一碗,睡前一次吃完。此秘方可以根治高血压。

3.白木耳、黑木耳各10克,冰糖30克。木耳用湿水泡发,摘降蒂柄、除去杂质,与冰糖及适量清水同置碗内,上笼蒸红一小时,至木耳熟烂,食木耳饮汤,每日两次。 
4.海带30克,草决明15克。将海带洗净去盐浸泡两小时,连汤放入砂锅,再加草决明煎一小时以上,饮汤,海带可吃。血压不太高者,一日一剂;病重者,一日两剂。
5.鹅蛋一个,花椒两粒。在鹅蛋双端各打一小孔,将花椒装入,用面糊密封蒸熟。每日吃一枚,连吃七天。清热解毒、用治高血压。
6.鲜西红柿治高血压:鲜西红柿两个,洗净蘸白糖每日早空腹吃。可清热降压、止血。
7.醋浸花生米治高血压。生花生米一斤,醋适量。将生花生米(带衣者)装入碗内,用好醋泡,浸泡七天,每日早晚各吃10粒,血压下降后可隔数日服用一次。清热、活血。用治高血压,对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。

8.鲜山楂治高血压。山楂10枚,白糖30克,将山楂捣碎加糖煎煮极烂。吃山楂饮汤,每日一次。具有活血降压、扩张血管及降低胆固醇的作用,长期饮服对高血压有明显疗效。

二、外用降压法:对身体最没损害的降压方法——

1.吴茱萸100克,醋少许。将吴茱萸研细,用醋调,每晚临睡时,贴脚心涌泉穴,每日一次,几天测量一下血压,正常后停止。

2.做枕头:菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。用洁净布缝枕袋装上药当枕头睡眠时使用。

3.五味贴敷降压方:鲜姜150克、蓖麻仁50克、吴茱萸、附子各20克、冰片10克。将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎,研成细末,鲜姜捣烂为泥,再加冰片末,共调成糊状,每晚临睡前贴两足涌泉穴,次日清晨去掉。连用五到十次就可获得显著效果。温补脾肾,平肝降压。

三、推荐一种肌肉运动降压法——

1. 全身松弛而直立。

2. 两手下垂,十指伸张而不可握拳。

3. 用力使全身肌肉紧张,包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。

4. 同时口数 一、二、三、四、五、六 ,然后即将全身肌肉松弛。

5. 如此一张一弛,反复三回即可结束。

每天照此方式坚持锻练三次,最好在每餐之前进行,三次合计不过一分半钟,坚持一个月后即见效果。

如果你采用其中的一种方法没有效果的话,请换另外一种方法,不要动不动就骂人。

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